แบ่งปันสูตรสมูทตี้ขิงและเมลอน

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ขิงและเมลอนต่อ 1 เสิร์ฟ

• พลังงาน 337 กิโลแคลอรี
• คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม
• เบต้าแคโรทีน 37 ไมโครกรัม
• วิตามินเอ 7,010 ไมโครกรัม
• วิตามินซี 65 มิลลิกรัม
• แคลเซียม 35 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้ขิงและเมลอน

• เมลอน 160 กรัม
• น้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
• น้ำแข็งบด ½ ถ้วย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้ลูกเดือยและแคนตาลูป

1. หั่นเมลอนเป็นชิ้นเล็ก เอาเมล็ดออก ใส่กล่องพลาสติกมีฝาปิด
2. นำไปแช่ตู้เย็นให้เย็นจัด
3. ใส่เมลอน น้ำขิง โยเกิร์ต และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เนียนเข้ากัน
4. เทน้ำปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

หมายเหตุ

• ขิงผง (ชนิดไม่ผสมน้ำตาล) 1 ช้อนโต๊ะ ละลายกับน้ำร้อน 1 ช้อนโต๊ะ
• ใช้ขิงแก่ปอกเปลือกแล้วคั้นเอาแต่น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ