คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ขิงและเมลอนต่อ 1 เสิร์ฟ
- พลังงาน 337 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม
- เบต้าแคโรทีน 37 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 7,010 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 65 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 35 มิลลิกรัม
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้ขิงและเมลอน
- เมลอน 160 กรัม
- น้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
- น้ำแข็งบด ½ ถ้วย
ขั้นตอนการทำสมูทตี้ลูกเดือยและแคนตาลูป
- หั่นเมลอนเป็นชิ้นเล็ก เอาเมล็ดออก ใส่กล่องพลาสติกมีฝาปิด
- นำไปแช่ตู้เย็นให้เย็นจัด
- ใส่เมลอน น้ำขิง โยเกิร์ต และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เนียนเข้ากัน
- เทน้ำปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
หมายเหตุ
- ขิงผง (ชนิดไม่ผสมน้ำตาล) 1 ช้อนโต๊ะ ละลายกับน้ำร้อน 1 ช้อนโต๊ะ
- ใช้ขิงแก่ปอกเปลือกแล้วคั้นเอาแต่น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
Recent Comments